LAVEDER.Haya ndiyo mafuta muhimu zaidi kwa ajili ya kulala na kupumzika miongoni mwa wagonjwa wangu, na pendekezo langu la kwanza, la jumla la kwenda kwa watu wanaotafuta kujaribu aromatherapy kwa usingizi.Lavender ni harufu ya kutuliza ambayo kwa muda mrefu imekuwa ikihusishwa na utulivu na usingizi, na kutumika kama dawa ya asili ya wasiwasi.Lavender labda ndiyo mafuta muhimu yaliyosomwa kwa ukali zaidi.Utafiti thabiti unaonyesha lavender ina athari za kupunguza-au anxiolytic-, pamoja na athari za faida kwa unyogovu.Lavender pia inaweza kusaidia kupunguza maumivu, tafiti kadhaa zinaonyesha.Utafiti mmoja wa hivi majuzi ulionyesha matibabu ya kunukia kwa kutumia mafuta ya lavender ilipunguza hitaji la dawa za maumivu katika kundi la watoto wa miaka 6 hadi 12 wanaopata nafuu kutokana na kuondolewa kwa tonsils zao.Lavender pia ina athari za kutuliza, ikimaanisha kuwa inaweza kufanya kazi moja kwa moja kukusaidia kulala.Tafiti kadhaa zinaonyesha ufanisi wa lavender kwa usingizi: kuboresha ubora wa usingizi, kuongeza kiasi cha usingizi, na kuinua tahadhari ya mchana, ikiwa ni pamoja na kwa watu wenye usingizi.
VANILA.Harufu nzuri ya vanila inawavutia watu wengi, na ina historia ndefu ya matumizi kwa ajili ya kupumzika na kupunguza mkazo.Vanilla inaweza kuwa na athari ya sedative kwenye mwili.Inaweza kupunguza mkazo na kutotulia, kutuliza mfumo wa neva, na kupunguza shinikizo la damu.Pia inaonekana kusaidia kupunguza wasiwasi na unyogovu, kwa kuchanganya utulivu na kuinua hali.Ikiwa harufu ya kuoka itakutuliza na kukutuliza, vanila inaweza kuwa harufu ya kujaribu kulala—bila kalori!
ROSE na GERANIUM.Mafuta haya mawili muhimu yana harufu ya maua sawa, na yote mawili yameonyeshwa kupunguza matatizo na wasiwasi, wao wenyewe na pamoja na mafuta mengine muhimu.Wataalamu wengine wa usingizi wanapendekeza valerian kama mafuta muhimu kwa aromatherapy ya usingizi.Valerian iliyochukuliwa kama nyongeza inaweza kuwa na manufaa sana kwa usingizi.Niliandika juu ya faida za valerian kwa usingizi na mafadhaiko, hapa.Lakini harufu ya valerian inanuka sana!Ninapendekeza kujaribu geranium au rose badala yake.
JASMINE.Harufu nzuri ya maua, jasmine inaonekana kuwa na uwezo mkubwa wa kukuza usingizi.Utafiti unaonyesha jasmine inaboresha ubora wa usingizi na hupunguza usingizi usio na utulivu, pamoja na kuongeza tahadhari wakati wa mchana.Utafiti wa 2002 ulionyesha kuwa jasmine ilileta faida hizi zote za usingizi, pamoja na kupunguza wasiwasi, hata kwa ufanisi zaidi kuliko lavender.
SANDALWOOD.Kwa harufu nzuri, ya miti, ya udongo, sandalwood ina historia ya kale ya matumizi kwa ajili ya kupumzika na msamaha wa wasiwasi.Utafiti wa kisayansi unaonyesha sandalwood inaweza kuwa na ufanisi katika kupunguza dalili za wasiwasi.Utafiti pia umeonyesha sandalwood inaweza kuwa na athari za kutuliza, kupunguza kuamka na kuongeza kiasi cha usingizi usio wa REM.
Ni muhimu kutambua: sandalwood pia imeonyeshwa kuongeza kuamka na tahadhari, hata wakati pia inasababisha utulivu wa kimwili.Kila mtu humenyuka kwa harufu tofauti.Sandalwood inaweza kutoa faida za usingizi kwa baadhi ya watu, wakati kwa wengine, inaweza kukuza utulivu wa macho na makini.Ikiwa ndivyo hivyo kwako, sandalwood haifai wakati wa usiku, lakini unaweza kuitumia wakati wa mchana ili kujisikia utulivu na tahadhari.
CIRUS.Sawa na sandalwood, hili ni kundi la manukato ambayo yanaweza kusisimua au kukuza usingizi, kulingana na majibu yako binafsi na aina ya mafuta ya machungwa kutumika.Bergamot, aina ya machungwa, imeonyeshwa kupunguza wasiwasi na kuboresha ubora wa usingizi.Mafuta ya limao yameonyesha athari za kupunguza wasiwasi na unyogovu katika utafiti.Michungwa inaweza kuwasaidia baadhi ya watu kusinzia kwa urahisi zaidi, huku wengine wakipata harufu hizi mpya na zenye kung'aa zinastarehesha, lakini si za kukuza usingizi.Ikiwa harufu za machungwa zinakuchangamsha, usizitumie kabla ya kulala—lakini zingatia kuzitumia wakati wa mchana, ili kukusaidia kuhisi umeburudishwa na kustareheshwa.
Kampuni yetu inaweza kutoachupa za glasi za aromatherapy, chupa za glasi za mafuta muhimu,chupa ya cream, chupa za manukato.Baada ya mteja kuchagua harufu yake inayofaa, tunaweza kuichakata na kutengeneza bidhaa iliyokamilishwa.
Muda wa kutuma: Juni-27-2022
