Jinsi ya kutumia mafuta muhimu kwa usingizi na kupumzika

Wagonjwa wangu wengi wana nia ya kutumia mafuta muhimu kwa usingizi bora, lakini hawana uhakika jinsi gani.Hapa kuna miongozo rahisi ya kukufanya uanze:

Ongeza mafuta kwenye bafu yako.Hii ni njia nzuri ya kupata utulivu na kulala faida za aromatherapy huku pia ukinufaika na athari za kukuza usingizi za loweka joto.Weka matone kadhaa ya mafuta unayopenda kwenye maji yako ya kuoga, na panga muda wako wa kuloweka kwa dakika 90 hadi saa moja kabla ya kulala.

Tumia kisambazaji. Vijiti vya Reed Diffusersitatawanya mafuta kwenye hewa kwenye chumba chako.Kwa kawaida, unaongeza maji na mafuta, kwa kiasi kilichowekwa na mtengenezaji.Fuata maagizo yao.

Tengeneza ukungu wako mwenyewe.Unaweza kuchanganya mafuta muhimu na maji katika anyunyiza chupa ya manukatoau atomizer na kunyunyizia kuzunguka chumba chako, au kutoa ukungu nyepesi kwenye vitambaa vyako vya kitanda.Ninapendekeza kunyunyiza sehemu ya chini ya mto wako ili kuzuia kuwasha kwa ngozi.Kwa kila kikombe ½ cha maji, tumia matone 4-5 ya mafuta muhimu, au chini ya hapo ikiwa harufu ni kali sana.

Omba kwa mwili moja kwa moja.Baadhi ya watu huona inawafariji kupaka mafuta muhimu kwenye sehemu za shinikizo, kama vile viganja vya mikono au nyuma ya masikio, au kutumia mafuta ili kujichubua.(Kusaji kwa-au kutoka kwa-washirika wako wa kitanda hufanya kazi vizuri, pia!)Mafuta muhimu katika fomu isiyoingizwa yanajilimbikizia sana na makali, na yanaweza kuwasha ngozi yako.USIPAKAE mafuta muhimu yasiyochujwa kwenye ngozi yako.Ikiwa unapanga kutumia mafuta muhimu kwenye mwili wako, hakikisha unanunua mafuta ambayo tayari yamepunguzwa.-mchanganyiko wa mafuta muhimu yenye harufu nzuri ya chaguo lako na mafuta ya carrier (mara nyingi mafuta ya mboga).

 

 

Unapotumia mafuta muhimu, makini na jinsi unavyohisi.Harufu ni uzoefu wa mtu binafsi sana.Kila mmoja wetu huguswa na harufu tofauti.Harufu zinazofaa kwa ajili ya kustarehesha na kulala kwako ndizo zinazokufanya uhisi umepumzika na usingizi!Huenda ukahitaji kujaribu mafuta tofauti kabla ya kupata inayofaa kwa utaratibu wako wa usiku.Ikiwa harufu inakufanya ujisikie macho na macho, SIYO sahihi kwa usingizi.Lakini unaweza kuitumia asubuhi ili kukusaidia kujiingiza katika siku yako.Baadhi ya bidhaa za kunukia ni za kawaida katika maisha, pamoja navikombe vya mishumaa yenye harufu nzuri, aromatherapy, nk.